Ryhmäliikunta

Voimakas Barre tunti pohjautuu tanssijoiden ”conditioning harjoitteluun”. Tunnelmaltaan rauhallinen tunti koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista vahvistavista sekä liikkuvuutta lisäävistä liikkeistä. Voimakas Barre ei vaadi aiempaa harjoittelutaustaa ja sopii näin kaikille.
Tunti koostuu lämmittelystä ”barre”tangolla, lihaskuntoharjoitteista pystyssä ja lattialla sekä n.10 min. venyttelyosiosta tunnin lopuksi. Voit osallistua tuntiin myös 45-minuuttisena versiona jättämällä lopun venyttelyt pois.
Voimakas Barre antaa hyvän treenin reisille, pakaroille ja kehon tukilihaksille. Säännöllisen harjoittelun tuloksena:
– linjakkuutta lihaksiin
– liikkuvuutta ja vartalon kannattelua
– ryhtiä

Tästä harjoituksesta on hyvä aloittaa Pilates, mutta myös jo Pilatesta harjoittaneille löytyy haastetta.

Pilates Spinal FLOW:ssa tuodaan virtausta & liiketä rankaan ja sieltä kehoon. Tietenkin Pilateksen filosofiaa kunnioittaen; syvien tukilihasten aktivoinnin ja hengityksen avuin.
Tiesitkö, että rangallamme on 4 pääliikesuuntaa, joita meidän tulisi tehdä päivittäin pysyäksemme terveinä ja liikkuvina? Ikäväkyllä meidän nykyisestä modernista elämäntyylistä johtuen tämä ei toteudu niin hyvin kuin pitäisi ja meidän kehomme kärsii siitä.
Tiedät tunteen kun siun keho tuntuu ”vanhalta” , kivuliaalta ja/tai tahmealta/jäykältä liikuttaa? Se on todennäköisesti syy-seuraus sille, ettet liikuta siun rankaa tarpeeksi. Tällä tunnilla annamme rangallesi rakkautta ja opimme liikuttamaan sitä ”oikein”kaikkiin suuntiin. <3

Pilateksen filosofiaa ja Fysioterapian näkemystä yhdistävä Terapeuttinen tunti selkävaivoihin tai niska-hartia-olkapää-vaivoihin ja niiden ennaltaehkäisyyn. Vastapainona kaikelle nykypäivän istumiselle ja puhelinten/tietokoneiden/tms. räpläämiselle ja niistä koituville ongelmille. Vapautetaan ja vahvistetaan. Keskitytään liikkeisiin ja ”itsehoitoon” näille spesifeille alueille. Tällä tunnilla tarjotaan apua ja ymmärrystä omaan kehoon ja sen ongelmiin/kiputiloihin. Toimii sellaisenaan, osana pilates- tai joogaharjoittelua sekä huoltavana / conditioning tyyppisenä harjoituksena eri urheilulajeille.

Tanssitunti, joka ei jätä kylmäksi! :D

Erilaisia tanssityylejä yhdistelevä tunti, jossa musa pauhaa, tukka heiluu ja töppöset ei tavota maata! <3  Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat todellista irtiottoa arjesta!

Tanssi on paitsi hauskaa, MYÖS tehokasta ja ennenkaikkea tekee hyvää! Se kehittää hyvin lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä tarjoaa loistavan cardiotreenin. The Dance Workout on helpompi kuin The Dance ja sie huomaat, että tanssiessasi tuut tehneeksi treenin ;) Hypytön, helppo ja hauska bailutunti.

The Fight on oma tuotteemme, joka on suunniteltu juuri meidän näköiseksemme. Eli hikeä ja kreisiä menoa luvassa! The Fight on erilaisista taistelulajeista inspiraationsa saanut cardiotreeni, joka paikkapaikoin tulee haastamaan osalistujaansa (jos hän haluaa tarttua haasteeseen). Lajeina tulet tutustumaan Potkunrkkeilyyn, Karateen, Nyrkkeilyyn, Taekwondoon, Capoeiraan sekä Muay Thaihin (thainyrkkeily). Ohjelmien lajit ja teemat vaihtelevat kausittain. Isket, lyöt, potkit ja teet kata-liikkeitä harjoituksen läpi sykkeiden ja hien noustessa pintaan. Tunti lopetetaan lihaskunto-osioon MMA style sekä jäähdyttelyyn. Mukaansa tempaava musiikki eri genreistä ja fiiliksistä kulkee mukana koko ohjelman läpi, vieden osallistujansa taistelulajien maailmaan. Sopii kaikille ja hypyttömät vaihtoehdot aina mukana.

The Voima SALI -treeni yhdistää mahtavasti porukassa treenaamisen ja järkevän harjoittelun. Tämä koko kehoa monipuolisesti vahvistava lihaskuntotunti on yksinkertaista, helppoa ja just siulle sopivaksi skaalattua!

Tämä treeni saa sinut ihastumaan ”salityyppiseen” harjoitteluun tai tuomaan siihen lisää ulottuvuuksia.

Tunnilla käytetään monipuolisesti välineinä mm. juoksumattoja, käsipainoja, kahvakuulia, slamballeja(kuntopalloja), tankoja ja kehon painoa.
Mukaasi tarvitset halun liikkua, pidät haasteista ja olet innostunut liikkumaan hauskassa porukassa! Tunti sopii siis kaikille, kuntotasoon ja -taustaan katsomatta!

Tuntivalikoimassa Voima ja Syke -tunnit. Tunti-infot ja ajat löytyvät varauskalenteristamme.