Pole & Akrobatia

Tällä alkeistason tempputunnilla pääset harjoittelemaan erilaisia temppuliikkeitä rengastrapetsin sekä kangaslenkin eli hammockin tai silkkien kanssa! Voit testata molempia lajeja tai keskittyä vain toiseen. Loistava tapa tutustua molempiin lajeihin, kehittää tarvittavaa voimaa sekä aloittaa uusi harrastus! Tunti sisältää helppoja inversioita (liikkeitä, joissa käännytään pää ylösalaisin).
Vaatteet: pitkälahkeiset housut ja t-paita, joka peittää kainalot. Ei koruja kankaiden ehjänä säilymisen takaamiseksi.

Anna kehosi, mielesi ja sielusi lentää! Tästä on helppo aloittaa. Tuo joogaharjoitukseesi lisää leikkisyyttä ja ilmaviuutta. Tällä tunnilla avautuvat sekä rintaranka että lantio ja selkärankasi kasvaa pituutta. Loistava tunti varsinkin istumatyöläisille ja niska-selkäkivuista kärsiville. Ilmajooga on joogaharjoitus jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkitrapetsia. Tunti ei ole akrobaattinen. Perinteinen jooga asanaharjoitus on keskeinen ja tunti sopii kenelle tahansa. Trapetsi riippuu suurinpiirtein lantion korkeudella.
Osa asanaharjoituksesta tehdään perinteisesti lattialla, osa silkkitrapetsista osittain tai kokonaan riippuen. Liinalla saadaan jaettua keho painoa ja ohjattua painovoimaa paremmin haluamaamme kehon osaan.
Monet IlmaJooga asennot on suunniteltu avaamaan katsontakantaa perinteisiin jooga asentoihin ja antamaan samalla paremman kokonaiskuvan liikkeestä ja liikkeen antamista hyödyistä. Liina auttaa saavuttamaan myös hyvin haastavatkin liikkeet, joita ei ilman liinaa saisi harjoiteltua.
Vaatteet: pitkälahkeiset housut ja t-paita, joka peittää kainalot. Ei koruja kankaiden ehjänä säilymisen takaamiseksi.

Soveltuu aloittelijoille. Tunnilla harjoitellaan tankotanssin perusliikkeitä ja pyörähdyksiä. Pääset myös harjoittelemaan ensimmäisiä inversioliikkeitä (pää alaspäin).

Tunti yhdistää alkeis- ja jatkotason Pole harjoituksen. Voimaa, tekniikkaa ja liikkuvuutta. Kaikille omalla soivalla tasolla.

Tunnilla harjoitellaan tankotekniikkaa, liikkeiden yhdistämistä, voimaa sekä kehitetään vartalon liikkuvuutta. Tämän lisäksi tutustutaan pyörivään spinny-tankoon. Olethan käynyt vähintään kolmella Pole 1-tason tunnilla ennen kakkostasoa.

Avoin tunti kaikille tasoon katsomatta. Harjoitetaan voimaa ja liikkuvuutta sekä kehitetään liikkeitä ja niiden variaatioita aina 1 tasolta 3 tasolle. Jokainen löytää itselleen varmasti sopivan tason ja vähän enemmän. ;)

Tunti vaihtuvalla teemalla. Voidaan keskittyä pelkästään jonkun liikkeen tekniikkaan / harjoitteluun ja työstää sitä eri näkökulmista, voimaliikkeisiin, tehdä pieniä sarjoja, liikkuvaa flow harjoitusta tai vaikka koreografiaa. Flow ja koreografia ilmoitetaan aina erikseen. Harjoitus sopii kaikille tasoille.

Kaikki tasot. Harjoitetaan sekä tekniikkaa, että voimaa kaikille sopivalla omalla tasolla. Olet siis tervetullut osallistumaan tunnille juuri oman tasosi puitteissa.

Kaikki tasot. Harjoitetaan sekä tekniikkaa, että voimaa kaikille sopivalla omalla tasolla. Voit käyttää joko silkkejä tai Hammockia (kangaslenkki). Olet siis tervetullut osallistumaan tunnille juuri oman tasosi puitteissa.