
KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ / ryhmät 30+, 40+, 50+ ja 60
Tiesitkö, että liikunnalla on ihmeellinen voima hidastaa iän tuomia muutoksia kehossasi?
Esimerkiksi, lihasmassa katoaa, vartalo lyhenee, luumassa vähenee, liikuntavammojen riski kasvaa, aivojen muistikapasiteetti ja oppimiskyky heikkenee, aineenvaihdunta hiipuu ja hormonitoiminta muuttuu. Kiloja alkaa kertyä helpommin ja vanheneminen alkaa näkyä myös tuki- ja liikuntaelimistössä.
Parikymppisenä ’’olet vielä kuolematon’’, fyysisiltä ominaisuuksiltasi aallon harjalla. Esimerkiksi, kyykkytesteihin perustuvat tutkimukset todistavat, että jo 20+ ja 30+ ikävuosien välissä naisten hyvän lihaskunnon tulos puolittuu (reisilihastestissä tavoiteltava tavoite 20-29v on 50 kyykkyä/min vrt. 30-39v on 25 kyykkyä/min.).
Kolmekymppisillä hyvä kunto helpottaa jaksamista, koska arki on usein kuormittavaa -> yleensä suurimmat elämänmuutokset tapahtuvat täällä; työ, perhe, ura, raskaus, hormonit, jne. ja ylikunnon vaara vaaniikin jo nurkan takana. Tässä elämänvaiheessa korostuu suuresti se, että laadun pitäisi korvata määrä. Oikein suunniteltu ja ohjattu harjoittelu auttaa jaksamaan kaiken keskellä ja tarjoaa myös sitä todella tärkeää omaa aikaa.
Myös kuusikymppinen voi olla fyysisesti ihan yhtä hyvässä kunnossa kuin nuori ihminen jos liikkuu tarpeeksi ja omaa terveelliset elämäntavat -> tällöin iän tuomat muutokset eivät näy samalla tavalla kehossa.
Nelikymppisenä tapahtuvat yleensä isoimmat muutokset verenpaine, -sokeri ja -rasva-arvoissa -> tässä iässä ne alkavat yleensä nousta. Liikunnalla ja terveellisillä elintavoilla voidaan kuitenkin tehokkaasti ehkäistä tai lykätä näiden aiheuttamia sairauksia, jotka yleensä puhkeavat myöhemmässä iässä.
55v on ikä, jolloin ihan viimeistään olisi hyvä aloittaa voimaharjoittelu ja 60+ iässä lihasvoiman ylläpito on jo ensiarvoisen tärkeää. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä enemmän ehdit vaikuttamaan, mutta KOSKAAN ei ole kuitenkaan liian myöhäistä!
ALOITA siis itsestäsi huolehtiminen NYT!
PIENRYHMÄT max 10 henkeä.
KESTO 12vkoa
(Yhteistreenit ja tapaamiset joka toinen viikko ja joka toinen viikko ryhmässä (online) suunnitelmien tekoa, haasteita sekä tavoitteiden läpikäyntiä ja toteutumista.)
HINTA 49,90€/kk
(Huom! jos et omaa mitään kk-korttia The Voimalle -> yhteistapaamisten salimaksu 5€/krt.)
RYHMÄTAPAAMISET JA YHTEISTREENIT
30+ vuotiaat: SU klo.12-13:30
(26.9, 10.10, 24.10, 7.11, 21.11, 5.12. ja 19.12.)
40+ vuotiaat: SU klo.12-13:30
(3.10, 17.10, 31.10, 14.11, 28.11, 12.12 ja 19.12.)
50+ vuotiaat: TI klo.16:30-18:00
(28.9, 12.10, 26.10, 9.11, 23.11, 7.12. ja 21.12.)
60+ vuotiaat: TI klo.16:30-18:00
(5.10, 19.10, 2.11, 16.11, 30.11, 14.12. ja 21.12.)
Jos joku kerroista ei sovi, voidaan sen korvaamisesta keskustella toisessa ryhmässä. 

MITÄ KAIKKEA TÄMÄ PIENRYHMÄHARJOITTELU SINULLE TARJOAA?











Myö luodaan siulle turvallinen ja vakaa pohja, mutta sie päätät ja toteutat ite minkälainen lopputulos siitä muodostuu.
Valmentajana Sini Suikkanen
Suunnittelu & taustatuki Noora Kähkönen
Lunasta paikkasi suoraan TÄÄLTÄ
Myös kaikki liikuntaedut käyvät -> ole tällöin yhteydessä MEIHIN